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Nutricia Metabolics D-A-CH

Bunte Mini-Knödel-Pfanne mit Fränkischer Art

Ergibt 3 Portionen

 

Einfach ein Essen das Spaß macht! Bunte Farben und sahnig leckerer Genuss.

Zubereitungszeit:

Schwierigkeitsgrad:

Zutaten:

Für die Miniknödel:

 

Für die Gemüsesoße:

  • 2 Stück Frühlingszwiebeln
  • 125 g Möhren
  • 100 g Blumenkohl in Röschen
  • 1 EL Öl
  • 1 Pck. Loprofin drink LQ
  • 50 g Schlagfix Sahne
  • Salz, frisch gemahlener Pfeffer
  • ca. 1 TL Currypulver

 

Zum Braten der Würstchen:

Zubereitung:

  1. Das Loprofin Kartoffelknödelpulver abwiegen und mit 250 ml Wasser anrühren. Kurz quellen lassen. Anschließend mit feuchten Händen den Kloßteig zu 15 Miniknödeln formen und im siedenden Wasser garen, bis die Knödel an die Oberfläche steigen. Die Miniknödel mit einer Schaumkelle auf einen Teller geben und bereit stellen.
  2. Das Gemüse putzen und waschen.
  3. Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, die Karotten schälen und in Stifte schneiden.
  4. Den Blumenkohl in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser für ca. fünf Minuten blanchieren. Die Röschen auf einem Sieb abtropfen.
  5. In einer Pfanne mit Öl die Karottenstifte, Frühlingszwiebeln und Blumenkohlröschen für einige Minuten braten. Dann mit Loprofin drink LQ und Schlagfix Sahne ablöschen und aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Curry abschmecken und kurz einkochen lassen bis die Soße die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  6. Zuletzt die Miniknödel dazugeben und vor dem Servieren kurz in der Gemüsesoße erwärmen.
  7. In der Zwischenzeit das Öl in der Pfanne erhitzen und die Loprofin Metzgers Beste Fränkische Art von beiden Seiten schön hellbraun anbraten. Zusammen mit der Miniknödelpfanne servieren.

Nährwerte pro Portion:

  • 223 mg Phenylalanin
  • 400 mg Leucin
  • 142 mg Tyrosin
  • 99 mg Methionin
  • 384 mg Lysin
  • 5,8 g Eiweiß
  • 35,7 g Kohlenhydrate
  • 28,5 g Fett
  • 437 kcal

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