Expertenwissen: Eiweiß-Craving
Der Begriff „Craving“ beschreibt ein nahezu unwiderstehliches Verlangen, in diesem Fall nach eiweißreichen Lebensmitteln. Verspürst auch du manchmal einfach Lust auf eiweißreiche Lebensmittel? Hier sind ein paar Tipps für dich:
Tipps gegen Eiweiß-Craving
Zwischenmahlzeiten einplanen und dadurch lange Essenspausen vermeiden
Entspannung und Ruhepausen im Alltag verhindern den Drang nach eiweißrechen Lebensmitteln aufgrund von Stress
Eine „Knabberbox“ mit eiweißarmen Alternativen sollte zu jeder Zeit vorrätig sein, um der Versuchung zu widerstehen
Wir kennen alle den Reiz des „Verbotenen“. Wenn wir uns vornehmen gesünder zu essen, gerade dann verspüren wir besonders die Lust auf die „verbotenen“ Lebensmittel, wie Süßigkeiten oder kalorienreiche Snacks. Genauso verhält es sich manchmal auch bei einer eiweißarmen Ernährung. Die Verlockung der „verbotenen“ eiweißreichen Lebensmittel erscheint manchmal unüberwindbar groß. Einigen fällt es auch gerade nach einem Wiedereinstieg in die eiweißarme Diät schwer, da die Erinnerung an eiweißreiche Lebensmittel noch zu präsent ist. Und häufig sind auch einfach Stress oder lange Essenspausen und daraus resultierender Appetit und Heißhunger der Auslöser für Eiweiß-Craving.
Manchmal kann auch ein sogenannter Cheatday sehr hilfreich sein, ein Tag an dem die Diät ein wenig gelockert wird.
