Stolz zurückschauen - Mit Motivation ins neue Jahr
Ziele, Herausforderungen und Erfolge
Schön ist es, wenn man das Jahr mit einem guten Gefühl abschließen und stolz zurückblicken kann. Einen großen Einfluss auf unsere individuellen Erfolge hat unsere eigene Motivation! Doch wie können wir uns selbst motivieren? Was treibt uns an? Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie mit neuer Motivation Ihre Ziele auch im nächsten Jahr erreichen.
Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu und wir schauen zurück auf das, was wir geschafft haben. Es war ein etwas anderes Jahr, indem wir in vielerlei Hinsicht über uns hinausgewachsen sind. Vielleicht haben auch Sie sich am Anfang des Jahres Ziele gesetzt, bei denen Sie nun feststellen mussten, dass es schwer war, sie zu erreichen. Doch mit Sicherheit blicken Sie auf manche Dinge zurück, die Sie geschafft haben und stolz machen. Manchmal kommt es eben anders, als man es geplant hat, und dann heißt es: neue Ziele stecken und optimistisch nach vorn schauen.
Bei seltenen erblichen Stoffwechselstörungen, wie z.B. PKU, gab es vielleicht immer mal wieder Situationen, in denen man die eiweißarme Ernährung nicht so eingehalten hat, wie man es sich selbst vorgenommen hat, oder wie zum Beispiel Eltern oder Ärzte / Ernährungsfachkräfte es erwarten. Die Kunst ist dann, diese „Ausrutscher“ nicht negativ zu sehen, nicht zu kritisieren, sondern als Möglichkeit wahrzunehmen, daraus zu lernen und es beim nächsten Mal anders zu machen. „Dranbleiben“ ist die Devise und das braucht Motivation! Dazu gehört auch, dass man schließlich stolz auf die Dinge ist, die gut gelaufen sind und sich mit positiven Gedanken belohnt!
Manchmal passiert es sogar, dass die PKU-Diät über eine längere Zeit aus unterschiedlichsten Gründen abgebrochen wurde, und dann benötigt man erst recht die richtige Motivation, um wieder mit der eiweißarmen Ernährung zu beginnen und ein „Comeback“ zu versuchen. Wir haben speziell für diese Wiedereinsteiger ein Programm entwickelt, mit dem Sie Schritt für Schritt im eigenen Tempo zurück zur eiweißarmen Ernährung finden.
Dein Comeback: Wiedereinstieg in die eiweißarme Ernährung – leichter als gedacht!
Das Programm und viele Details finden Sie hier:
TIPPS UND IDEEN ZUM DRANBLEIBEN
Doch was so einfach klingt, erscheint gerade in herausfordernden Zeiten manchmal unmöglich. Damit auch Jugendliche und Erwachsene in schwierigen Zeiten motiviert bleiben haben wir Diplom-Psychologin Tina Eisenblätter (Kinder-Rehazentrum Usedom) bereits mehrmals in unseren Online-Events als Referentin eingeladen. Weil wir so viele begeisterte Rückmeldungen von den Teilnehmern bekamen, möchten wir ihre Erläuterungen und Tipps auch an Sie weitergeben. Zunächst erläuterte Tina Eisenblätter, dass jede spezielle Ernährung ein hohes Maß an Motivation fordert. Man sollte auf verschiedene Lebensmittel verzichten, nur bestimmte Mengen essen und die Aminosäurenmischung trinken. Doch was das Einhalten dieser Regeln manchmal schwer macht ist, dass die meisten eben anders essen, dass man manchmal vielleicht keine Lust hat oder es zu viel Energie kostet, sich zu bremsen. Das eiweißreiche Essen schmeckt manchmal einfach besser oder es fällt hin und wieder schwer, dem Druck von außen und den Verführungen standzuhalten. Was kann uns also in diesen Situationen helfen?
DIÄT DURCHHALTEN - TIPPS:
- Selbstkontrolle: Wichtig ist, dass ich mir bewusst mache, was ich esse und mich zu erinnern, was ich essen möchte.
- Feste Gewohnheiten und Regeln, wie z.B. das regelmäßige Trinken der Aminosäurenmischung zur Mahlzeit, können mich unterstützen.
- Den inneren Antrieb kennen: Was treibt mich an? Was hält mich ab? Je besser wir wissen, was uns antreibt, umso eher können wir unsere Ziele auch erreichen.
- Vertraute informieren: Informiere ich andere über meine Absicht, so bekomme ich sicher auch von Freunden und Familie direkte Unterstützung.
- Achtsamkeit: Je bewusster wir essen, umso besser können wir unser Essen steuern. Dazu gehört auch, Freude beim Zubereiten von besonderen Speisen zu haben, die mir auch schmecken.
- Selbstkritik ignorieren: Auch wenn mir mal ein Fehler passiert, kann ich diesen tolerieren und ihn als Möglichkeit zum Lernen sehen.
- Visualisieren: Gerade in verführerischen Situationen hilft es mir, ein Ziel vor Augen zu halten oder es direkt auf einen Zettel zu schreiben und in der Küche aufzuhängen. Möglich ist es auch, ein Erfolgstagebuch zu schreiben, in dem ich zum Beispiel Dinge aufschreibe, die gut geklappt haben.
- Selbstbelohnung: Ich lobe mich! Ich bin stolz und feiere meinen Erfolg!
WIE UNTERSTÜTZEN WIR SIE?
Wir von Nutricia Metabolics fühlen uns motiviert, Sie im Alltag zu unterstützen und haben deshalb ein vielfältiges Produkt- und auch Serviceangebot speziell für Sie. Eine besonders gute Motivation für die eiweißarme Ernährung sind vor allem köstliche und vielseitige Rezepte. Wir entwickeln regelmäßig neue Rezepte und haben sicher für jeden Geschmack das passende hier auf unserer Webseite, in speziellen saisonalen Rezeptheften, in unseren Newslettern oder auch in unserem Info Magazin. UND für alle, die noch keine erfahrenen Köche sind, gibt es auch Videos online, die ganz genau zeigen, wie die leckeren Rezepte garantiert gelingen.
Darüber hinaus unterstützen wir Sie mit Broschüren und Ratgebern, Snacklisten für unterwegs, mit dem Foodscout für Lebensmittel aus dem Handel und mit einem einfachen Berechnungsprogramm, unserem LoProGramm – um nur einige Beispiele zu nennen. Wir vernetzen PKUler mit anderen Betroffenen in unserer Info-Lounge und sorgen so für gegenseitige Motivation und Unterstützung. Und für ganz individuelle Bedürfnisse ist unser Helpline Team, bestehend aus erfahrenen Ernährungsfachkräften, telefonisch persönlich für Sie da!
WAS MOTIVIERT SIE?
Wir sind im regelmäßigen Austausch mit Ihnen! So konnten wir schon viele hilfreiche, individuelle Tipps und Geschichten von Betroffenen festhalten und an viele andere weitergeben. Beispielsweise schreibt Benni in seinem Erfahrungsbericht über hohe Phe-Werte, Stress und seine Tiefpunkte aus seinem 17-jährigen Leben und gibt Tipps, wie er die Diät als Jugendlicher schließlich selbst in die Hand genommen hat.
In einem Video spricht auch Vanessa über ihr Motto „Jeder eiweißarme Tag ist ein guter Tag“ und wie sie es als Erwachsene in schwierigen Situationen im Berufsalltag schafft, große und kleine Hürden zu meistern.
Und Dalibor motiviert in seinem Statement andere, die PKU auch als etwas Besonderes zu betrachten, denn er hat dadurch viel erlebt und tolle Menschen kennengelernt. Er ist überzeugt davon, dass er alles auf der Welt tun kann, was andere Menschen ohne PKU auch tun können. Dalibor motiviert mit seinen warmen Worten und schönen Erfahrungen und macht anderen Mut.
Nutricia Metabolics - was ist unsere Motivation?
RÜCKBLICK
Auch wir von Nutricia Metabolics haben in diesem Jahr wieder vieles erreicht, worauf wir stolz sind, und haben Erfolge gefeiert, an denen wir Sie teilhaben lassen möchten. Dazu zählen besonders die vielen schönen Online-Veranstaltungen, die wir in diesem Jahr vermehrt durchgeführt haben.
Wir freuen uns, dass unsere Info-Lounge beliebter denn je ist und für viele Teilnehmer zu einem fest geplanten Event zweimal im Monat geworden ist. Regelmäßig treffen sich speziell Erwachsene mit PKU oder anderen seltenen erblichen Stoffwechselstörungen „in gemütlicher Runde“ mit Nadja Miklis auf unserer interaktiven Online-Plattform. Hier erfahren die Teilnehmer viele spannende Neuigkeiten aus dem Bereich der eiweißarmen Ernährung, tauschen sich untereinander aus und berichten selbst von ihren eigenen Erfahrungen.
Neben vielen anderen Themen hat Ihnen die Reise durch das Leben von Elea gefallen. Sie ist bekannt als das „Glückskindt“ und vermutlich die einzige Schauspielerin mit PKU. Aber auch die wissenschaftlichen Themen speziell zur Lebensqualität erwachsener PKU-Patienten oder auch zu den Nahrungsbestandteilen, wie Kohlenhydrate, Zucker und Co. fanden die Teilnehmer spannend. Wir möchten uns ganz herzlich bei Ihnen für die großartige Teilnahme und Unterstützung in der Info-Lounge bedanken. Besonders im letzten Jahr hat es uns viel Spaß gemacht, Menschen zusammenzubringen und Kontakte zu knüpfen – DAS motiviert uns sehr, immer wieder aufs Neue relevante Themen für Sie vorzubereiten und anzubieten. Schreiben Sie uns gerne, was Sie besonders interessieren würde.
Ohren gespitzt: Unsere Motivation führte auch dazu, dass wir zusammen mit Elea eine Podcast-Serie erstellt haben, auf die wir stolz sind. Sie können sich die Folgen zu jeder Zeit noch einmal anhören – egal wo Sie gerade sind und was Sie tun! Wir hoffen und glauben, dass dies viele andere in ihrem Alltag mit einer seltenen erblichen Stoffwechselstörung motivieren kann. Die Podcast-Folgen finden Sie auf Spotify.
Jetzt Podcast mit Elea auf Spotify anhören
Neues aus der Küche: Stolz sind wir auch auf unsere erfolgreichen Online-Kochkurse. Auch wir hatten anfangs nicht gedacht, dass Kochkurse via Internet durchgeführt werden können. Doch mit der Rubrik „Chat & Cook“ sind wir in eine neue Ära der Kochkurse gestartet, in der wir so viele Menschen zusammenbringen und ihnen Freude auf den eigenen Küchentisch zaubern konnten. Seien auch Sie beim nächsten Mal unbedingt dabei.
