Proaktiv in den Frühling - mit GMPro als dein sportlicher Begleiter
Der Frühling ist da und mit ihm die Motivation wieder mehr Sport zu treiben. Während manche schon an der Strandfigur für den kommenden Sommer arbeiten, motiviert andere die Freude an der Bewegung oder das Bedürfnis nach mehr Energie und Wohlbefinden. Dabei erreichen uns immer wieder Fragen zum Thema PKU und Sport: Muss ich meine Ernährung anpassen und wenn ja, wie? Wie ist das mit der Aminosäurenmischung? Muss ich die Menge erhöhen und wann ist der beste Zeitpunkt dafür? Welche Aminosäurenmischungen eignen sich überhaupt? In diesem Artikel gehen wir auf diese Fragen ein und zeigen dir, wie GMPro dich bei deinen sportlichen Aktivitäten begleiten und gleichzeitig deine PKU optimal managen kann.
Wie sollte die Ernährung bei Sport aussehen?
Die Grundlage für eine zeitgemäße Sporternährung bilden pflanzliche Lebensmittel und hochwertige pflanzliche Öle. Tierische Lebensmittel und damit auch gesättigte Fettsäuren sollten weniger verzehrt und durch mehrfach ungesättigte Fettsäuren ersetzt werden. Die Zusammensetzung der Eiweiße (d.h. die Art und Menge der Aminosäuren) sollte hingegen qualitativ und quantitativ abgestimmt sein, damit sie vom Körper optimal verwertet werden können.
Deshalb lässt sich die Ernährung bei seltenen erblichen Stoffwechselstörungen sehr gut mit den genannten Empfehlungen der Sporternährung vereinbaren. In der eiweißarmen Ernährung werden Lebensmittel tierischen Ursprungs weitestgehend gemieden und pflanzliche Lebensmittel bevorzugt. Zudem wird durch den regelmäßigen Verzehr von Aminosäurenmischungen für eine optimale Zusammensetzung des aufgenommenen Phe-armen Eiweißes gesorgt. Wichtig ist bei PKU im Zusammenhang mit Sport auf eine ausreichende Energiezufuhr zu achten. Ein Energiemangel führt zum Abbau von Körper- und Muskelmasse, was wiederum den Abbau von Phenylalanin erhöht und zu einem Anstieg der Phe-Werte führen kann.
Muss ich die Menge meiner Aminosäurenmischung erhöhen?
Generell solltest du die Eiweißmenge und damit die Menge an Aminosäurenmischung mit deiner Ernährungsfachkraft abstimmen. Ob und um wie viel du die Menge deiner Aminosäurenmischung und damit die Eiweißmenge erhöhen solltest, hängt vom Umfang und der Intensität deiner sportlichen Aktivitäten ab. Wenn du nicht mehr als drei- bis vier Mal pro Woche eine Stunde trainierst, musst du die Eiweißmenge nicht erhöhen. Machst du jedoch mehr Sport, dann kannst du an den Sporttagen eine zusätzliche Portion Aminosäurenmischung einnehmen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme der Aminosäurenmischung bei intensivem Training?
Wichtig ist, die Eiweißzufuhr gut über den Tag zu verteilen. Je nachdem wie hoch die Gesamtmenge an Aminosäurenmischung ist, sollte diese auf drei oder vier Portionen aufgeteilt werden. Dabei ist die Einnahme der Aminosäurenmischung zu den drei Hauptmahlzeiten ideal, da sie das fehlende Eiweiß der eiweißarmen Mahlzeiten ausgleicht. An Sporttagen empfiehlt es sich zusätzlich, die Aminosäurenmischung nach der sportlichen Aktivität einzunehmen, um das Energiedefizit auszugleichen.
Welche Aminosäurenmischung eignet sich?
Nach dem Sport eignen sich vor allem Aminosäurenmischungen mit zusätzlicher Energie in Form von Kohlenhydraten und Fett. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Fett stellt die Energieversorgung nach der sportlichen Belastung sicher und verhindert, dass das Eiweiß zur Energiegewinnung genutzt wird und stattdessen in die Muskeln gelangt. Zu unseren Aminosäurenmischungen mit Energie gehören zum Beispiel: Anamix-Produkte inklusive PKU Anamix Easi, PKU GMPro, Milupa PKU-2 Mix und Milupa PKU 2/ 3-Shakes. Dank ihrer Zusammensetzung sind sie außerdem besonders mild im Geschmack. Mehr Informationen findest du hier.
GMPro als dein sportlicher Begleiter
Aufgrund ihrer Zusammensetzung eignen sich auch unsere GMPro Produkte für den Verzehr bei sportlichen Aktivitäten. Durch die verschiedenen Eiweißgehalte bieten wir dir eine individuelle Versorgung mit Eiweiß, die sich je nach Bedarf ganz einfach steigern lässt. Dabei überzeugen die Produkte durch ihren leckeren und milden Geschmack. Darüber hinaus enthalten sie wertvolle Ballaststoffe und DHA.
